El buen estado físico tiene muchos beneficios para la salud.
El ejercicio ayuda especialmente a las personas de edad avanzada a evitar enfermedades. El ejercicio puede prolongar la vida debido a los beneficios para la salud. Sin embargo, a medida que se avanza en edad, algunas actividades pueden resultar perjudiciales en lugar de ser beneficiosas. Por lo tanto, las personas mayores deben evitar los ejercicios que resulten perjudiciales para ellos. Los ejercicios están destinados a provocar tensión, lo que provoca dolor en las articulaciones, problemas de postura y atrofia muscular. Los siguientes son algunos de los ejercicios que las personas mayores deben evitar a toda costa.
- Prensa de Piernas
- Abdominales Cortos
- Sentadillas Profundas
- Toques de Pies
- Peso Muerto
Las Prensas de Piernas requieren que usted se acueste boca arriba mientras usa las piernas para empujar algo de peso. Tiene como objetivo desarrollar los músculos de las piernas. Sin embargo, puede causar graves daños en la zona lumbar. Esto se debe a que la parte inferior de la espalda carece del soporte para mantener su postura arqueada mientras hace ejercicio. Al doblar las piernas en una prensa de piernas, la espalda baja se aplana desde su postura arqueada. Los movimientos continuos pueden provocar daños en los discos espinales.
Los Abdominales Cortos tienen un efecto similar al de las prensas de piernas. A medida que usted levanta la cabeza y los hombros, su espalda baja se aplana en el suelo. Sin embargo, vuelve a su postura arqueada a medida que baja nuevamente al suelo. Las repeticiones pueden tener un gran impacto en la zona lumbar y en la columna.
Las lesiones en las articulaciones, como las de rodilla, son comunes entre las personas mayores.
Por tanto, es arriesgado realizar ejercicios que involucren las rodillas. La aplicación incorrecta de tales ejercicios puede provocar problemas graves. Fácilmente podría agravar un problema. Las sentadillas profundas implican mucha presión sobre las rodillas. Tal presión podría resultar perjudicial para las rodillas. Las personas mayores que tienen problemas de equilibrio también pueden encontrar este ejercicio bastante desafiante. Corren el riesgo de sufrir accidentes fácilmente, ya que pueden caerse al intentar levantarse desde una posición en cuclillas. Por ello, deben evitar este ejercicio y buscar una alternativa más fácil y segura.
Los Toques en los Dedos de los Pies trabajan sobre su flexibilidad. Con los estiramientos, usted puede mantener sus articulaciones y extremidades en forma mientras mitiga los síntomas de la artritis. Sin embargo, tocar los dedos de los pies ejerce tensión sobre la espalda. Para las personas mayores, esto puede resultar agotador. Puede causar dolor de espalda y agravar los problemas de espalda ya existentes. Por lo tanto, es recomendable que las personas mayores eviten este ejercicio o bien que lo hagan desde una posición sentada.
El ejercicio de Peso Muerto implica levantar pesos pesados del suelo. Para los culturistas más jóvenes, es un ejercicio saludable. Sin embargo, para las personas mayores no es una actividad recomendable. A menudo, las personas mayores tienen muchos problemas con su espalda y su postura. Por lo tanto, el levantamiento incorrecto de las pesas puede causar graves daños a su espalda o incluso a los músculos de sus hombros y sus brazos.
